«Чому кожна наша розмова закінчується сваркою?» «Як перестати сваритися?» Це найчастіші запитання, які сімейні пари ставлять психологу.
На жаль, зовсім без конфліктів обійтися не вийде. І на це є багато причин.
- По-перше, чоловік і жінка різні за своєю природою. І потрібно вивчати цю природу, намагатися її зрозуміти.
- По-друге, у нас немає знань про конфліктологію, як запобігти конфлікту і вирішити на користь обох.
- І по-третє, ми часто буваємо в такому стані, коли спалахи роздратування і гніву можуть з’явитися без видимих на те причин.
Ми розберемо кожен із цих пунктів і, застосовуючи отримані знання, ви зможете не тільки зменшити кількість конфліктів, а й правильно виходити з них, водночас не уникаючи їх та стаючи ближчими одне одному.
Відмінність чоловіків і жінок
Ми різні, і це нормально. Ми думаємо, відчуваємо і реагуємо на ті чи інші речі по-різному. Коли жінку переповнюють емоції і вона повідомляє про неприємну ситуацію, чоловік зазвичай прагне розв’язати проблему, недооцінюючи почуття і не розуміючи, що їй потрібно просто виговоритися. Під час стресових ситуацій чоловікові потрібен час, щоб усе обміркувати і щоб його ніхто не турбував, тоді як жінці необхідно обов’язково з кимось про це поговорити, щоб стало легше. Для чоловіка стимулом до дії є усвідомлення того, що його потребують, на нього сподіваються, тоді як жінці просто необхідно відчувати підтримку і підбадьорення близької людини.
Чоловік чи жінка дають представнику протилежної статі таке кохання, якого потребують вони самі, а аж ніяк не те, що потрібне партнеру. Чоловікові в коханні потрібно насамперед, щоб його приймали таким, яким він є, цінували його, довіряли йому, і щоб він сам міг довіряти партнерці. Жінці ж найважливіше турбота, розуміння і повага. Це не вичерпний список відмінностей. Необхідно прийняти, що ми не можемо бути однаковими, і вивчати одне одного.
Грамотна конфліктологія: як перестати сваритися
Не потрібно тікати від конфлікту. Це чудова можливість стати ближче і підняти стосунки на новий рівень. Якщо не вирішувати проблемну ситуацію, уникаючи її, то одного разу вона прорветься, як нарив. І тоді буде дуже боляче обом. У конфлікті є тільки два шляхи: або ми обидва виростемо, або деградуємо. Давайте навчимося рости в конфліктних ситуаціях, правильно спілкуватися і зміцнювати стосунки.
Два методи, як запобігти конфлікту:
- Метод «бургера». Є якась проблема, яка турбує вас у стосунках. Її потрібно оформити в «булочки від бургера», тобто спочатку сказати щось приємне, похвалити, назвати позитивну якість. Потім іде начинка – це і є те, що хочеться донести. І знову «булочка» – позитивна якість. Так проблемна ситуація не сприйматиметься гостро, як причіпка або привід для конфлікту, а буде скрашена приємними словами і сприйнята як завдання, яке необхідно вирішити. Наприклад, замість того, щоб говорити: «Коли ти вже приб’єш цей цвях? Скільки тебе просити?” Краще сказати: «Ти в мене такий хазяйновитий! Прибий, будь ласка, цей цвях. У тебе так добре це виходить». Зовсім інший настрій, правда?
- «Я-повідомлення». У цьому методі важливо назвати свої почуття, не звинувачуючи і не дорікаючи іншому. Наприклад, замість того, щоб говорити: «Ти знову розкидав свої шкарпетки!», краще сказати: «Я дуже засмучуюся, коли мені доводиться збирати твої шкарпетки по кімнаті. Через це, я відчуваю, що мене не цінують. Допоможи мені, будь ласка».
Якщо ж конфлікт спровокований не вами, то важливо розібратися, що стоїть за гнівом або роздратованістю того, хто конфліктує? Яку з базових потреб ущемлено?
Зазвичай за злістю й агресією ховається біль, образа і страх. А якщо копнути ще глибше, то можна відшукати незадоволену потребу: «я є», я можу», “я гарний”, “я коханий”. А це вже перехід на новий, глибший рівень стосунків.
Дуже важливо навчитися спілкуватися без докорів, як доросла людина з іншою дорослою людиною, а не як батько з дитиною або жертва з агресором. Будьте щирі та відкривайте одне одному свої серця.
Робота над собою дасть змогу зрозуміти, як перестати сваритися
Необхідно навчитися поступатися і в конфліктній ситуації ставити собі запитання «Що я роблю не так?»
Також важливо вийти зі стану дефіциту в стан достатку. Коли перебуваєш у стані дефіциту, то будь-яке слово може поранити, вивести з себе, здається докором або викликом. У стані достатку, коли людина наповнена і задоволена, навіть хамство не зачіпає, бо розумієш, що це до тебе не стосується, це просто невихованість і невігластво іншого.
Є над чим працювати, правда? Зате, знаючи і застосовуючи ці практики, можна якісно поліпшити стосунки і вийти на новий рівень, ближче до гармонії і щастя. Конфлікти рівною мірою можуть послужити як джерелом взаємних образ і відчуження, так і приводом для ще більшого зближення, зміцнення любові та довіри.
